熬夜以后如何补救？ 知乎 Zhihu

熬夜爆肝后，怎么快速挽救呢？ 第一，可以泡个热水澡，热水澡可以让疲劳得到缓解。 试试早上冲个冷水澡，也会精神不少的。 第二，如果第二仍然精神和体力跟不上的话，可以在中午午休一下，注意控制午睡的时间，

熬夜以后如何补救？长期熬夜的人怎么调理？ 知乎专栏

长期熬夜，首先是耗伤之原本充足的库存，然后还会干扰脾胃器官对气的补充作用，进入一边亏耗一边难补足的恶性循环，引起严重的气虚。 中医理论中，气血互生，相互调剂，

必须熬夜怎么办？收好这份科学熬夜指南，教你快速恢

2021年7月1日熬夜时的疲惫会带走身体大量水分，及时补水除了能够缓解疲劳之外，还能让我们频繁跑厕所，强制性活动身体，避免长时间坐着不动。 用茶或咖啡代替烟酒 有人喜欢在熬夜时来一支醒神烟或一杯提神酒，

经常熬夜的人，身体会垮掉！老中医告诉你如何调理 知乎

概览一、熬夜后还能补救吗？二、熬夜伤及五脏六腑三、熬夜还会使得眼周气血不畅四、熬夜后如何补救

面说过，熬夜伤的最重的是肝肾之阴，有什么可以补肝肾之阴的呢？黑豆与枸杞黑豆黑色入肾，长的又像肾，当之无愧被称为“肾之谷”，不仅能够滋肾阴，还能够把肾里面的虚 桂圆肉在zhuanlan.zhihu上查看更多信息

别熬了！警惕熬夜的十大危害 经常熬夜怎么调理（附补救方法）

2020年7月1日通宵熬夜以后最好洗个热水澡，待油脂和疲劳缓解以后再入睡，不仅能快速入睡还有利于直接进入深度睡眠。 如果只是熬夜晚睡，也最好早上醒来洗澡，有助于促

经常熬夜怎么办呢？-百度经验 Baidu

2016年3月13日熬夜消耗大，需要及时注意补充蛋白质。. 这时，可千万不要一碗泡面就打发了，可以吃些富含蛋白质的食物，像动物肉、牛奶、鸡蛋这些，或者可以备些花生米

经常熬夜的人怎么调理-有来医生

2019年8月8日经常熬夜、睡眠不足、生活节奏紊乱，对机体损害是多方面的，它的调整也是综合的。. 首先，建议一定要补足睡眠。. 建议就是熬夜以后第二，可以白按照正

经常熬夜怎么办？挽救“熬夜伤”最全锦囊 快快收藏_redirector

2018年12月25日护 熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，或隔半小时做做深呼吸，做做眼保健操，并适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬，防止视觉疲劳。. 睡 如果非要

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2018年12月25日吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物，稀饭是优选。 喝 熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，还消耗体内B族维生素，更易累，可喝枸杞大枣茶，补水又去火。 护 熬夜时，

怎样「尽可能」健康地通宵熬夜？ 知乎 Zhihu

2.熬夜吃点维生素，善存，21金维他都可以的。 3.熬夜时眼睛会疲劳，空闲时做做眼保健操，闭眼休息几分钟。 4.尽量少喝提神刺激性饮料。 喝点淡茶，热牛奶，枸杞菊花大枣泡水都是不错的。 5.如果饿了需要加餐选择

长期熬夜要怎么把生物钟调回来？ 知乎 知乎专栏

如果选择下午四、五点的时候进行锻炼，对改善生物钟节律的效果更好，建议选择慢跑，散步，瑜伽等相对缓和的运动。 2.白少睡觉，或者不睡觉 早上被闹钟叫醒后，不要再睡回笼觉。 而且白也尽可能少睡，等困意累

经常熬夜的人怎么调理-有来医生

2019年8月8日经常熬夜、睡眠不足、生活节奏紊乱，对机体损害是多方面的，它的调整也是综合的。 首先，建议一定要补足睡眠。 建议就是熬夜以后第二，可以白按照正常的节奏少睡一些。 第二晚上，也就是熬夜以后的第二早点休息补足睡眠。 睡眠不能透支，同时要加强营养，增加肉、蛋、奶等蛋白丰富的食物，同时也建议多吃新鲜的水果和蔬

必须熬夜怎么办？收好这份科学熬夜指南，教你快速恢复避免猝死_

2021年6月28日不过千万不要以为有了指南就能愉快的熬夜了！ 我们介绍的办法仅仅用于偶尔熬夜的应急处理，对于经常熬夜是毫无用处的。 长期熬夜对身体的伤害是巨大的，甚至是不可逆转的，且没有任何办法能够补救。 所以为了自己的身体健康，大家还是不要熬夜了

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2018年12月25日吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物，稀饭是优选。 喝 熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，还消耗体内B族维生素，更易累，可喝枸杞大枣茶，补水又去火。 护 熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，或隔

经常熬夜的人，总上火，还睡不踏实怎么办？一个方法帮你轻松解

2022年6月4日而经常熬夜、房事不节制或者年纪太大肾气逐渐衰微时，都有可能导致肾水不足，于是便出现心肾不交，也就是肾水不能制火，那后果就是原本并不“多余”的心火相对就亢盛起来。 这时候，其实只是一种阴阳不调和的状态，如果以为是上火而喝凉茶之类去泻火，那就首先削弱了正常的心中阳气，而已经衰微的肾水也不会补起来，于是便从虚火而

经常熬夜了怎么办？_百度知道

2020年11月14日经常熬夜试试这些改善方法，一是生活方面，二是饮食方面，生活方面记得改善一些导致熬夜的不良习惯，而饮食方面多补充营养，避免这个熬夜习惯带给大家的害处，熬夜的话很容易让身体出现一些不适的现象，甚至还会有皮肤暗黄的症状，通过我们的改善

经常熬夜了怎么办？_百度知道

2020年11月14日建议熬夜的人可以尽可能的在中午睡眠一个小时，合理补觉。 熬夜，一件不健康的事情，既然做了，就要合理补救，为了让您更精神，为了让您更加健康，请您清淡饮食，补充营养＋营养；适当运动，让关节适当活动；科学补觉，休息最重要。 抢首赞 评论 分享

当代年轻人熬夜调查报告

2022年12月2日问题四：娱乐的时间变少了。 解决方案：我们建议在每周的周五周六，在12:00钟停电。 问题五：按时停电可能会有安全隐患。 解决方案：我们建议只是在寝室实行按时停电制度，在宿舍的走廊还有厕所就不停电了。 当代年轻人熬夜调查报告9

经常熬夜的高中生应该多吃些什么？ 知乎 知乎专栏

偶尔熬夜，可以通过以下方式调整回来：在隔中午小睡一会儿，一般是0.5-1.5小时，不宜补觉过久。 经常熬夜需要吃什么？ 1护眼食物 孩子在昏黄的灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。 营养专家指出，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜的人对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳

如何减少熬夜损伤？睡眠医生给你一份『熬夜补救方案』

熬夜后可在空闲休息时做一做眼保健操，也可使用人工泪液（一种滴眼液）来缓解视觉疲劳 限制盐摄入 摄入钠太多，肾来不及排出，身体会吸收水分来维持渗透压，于是引起水肿。 所以一定控制盐的摄取量和含钠高的零食。 多吃富含钾的食物 多吃含钾丰富的食物如香蕉、豆类、冬瓜、海带等。 有助于体内多余钠的排出，缓解水肿。 中医古籍中，还明确记载过

经常熬夜容易缺啥营养？这份“科学熬夜指南”请收好！_腾讯新闻

四、经常熬夜，营养如何补救？ 1、补水： 脱水会让身体疲惫，所以第二一定要多喝水， 女性至少喝1500毫升，男性至少1700毫升 。 2、维生素A： 熬夜后饮食上要多吃些 深绿色和橙黄色 的蔬果，这是因为它们富含的β-胡萝卜素可以转化为维生素A。 3、复合维生素B族： 具体做法是粗粮占主食1/3～1/2，奶喝300毫升，蛋吃1个，畜禽肉吃40-75克、水产品

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2018年12月25日吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物，稀饭是优选。 喝 熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，还消耗体内B族维生素，更易累，可喝枸杞大枣茶，补水又去火。 护 熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，或隔

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2021年6月28日首先声明，真的不鼓励也不提倡熬夜。 通过之的科普想必大家对熬夜的危害都不陌生，但我们还是要再再再强调一下： 熬夜会脱发、变丑、变胖、变傻、记忆力下降、免疫力下降、诱发癌症、诱发心脏病猝死。 这张图请牢记！ 总结： 熬夜就等于在慢性自杀！ “不要熬夜！ ” 这句话我们说过太多次了，但现实中有很多情况让大家不得不熬夜，比

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2020年11月14日经常熬夜试试这些改善方法，一是生活方面，二是饮食方面，生活方面记得改善一些导致熬夜的不良习惯，而饮食方面多补充营养，避免这个熬夜习惯带给大家的害处，熬夜的话很容易让身体出现一些不适的现象，甚至还会有皮肤暗黄的症状，通过我们的改善

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2022年6月4日而经常熬夜、房事不节制或者年纪太大肾气逐渐衰微时，都有可能导致肾水不足，于是便出现心肾不交，也就是肾水不能制火，那后果就是原本并不“多余”的心火相对就亢盛起来。 这时候，其实只是一种阴阳不调和的状态，如果以为是上火而喝凉茶之类去泻火，那就首先削弱了正常的心中阳气，而已经衰微的肾水也不会补起来，于是便从虚火而

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2020年11月14日建议熬夜的人可以尽可能的在中午睡眠一个小时，合理补觉。 熬夜，一件不健康的事情，既然做了，就要合理补救，为了让您更精神，为了让您更加健康，请您清淡饮食，补充营养＋营养；适当运动，让关节适当活动；科学补觉，休息最重要。 抢首赞 评论 分享

经常熬夜喝酒怎么办_经常熬夜的人怎么办_长期熬夜导致8种危害_

牛奶中含有的某些成分被人体吸收后，能够有效的缓解疲劳，熬夜后要想恢复，牛奶、酸奶等奶制品是个不错的选择。 上班的路上可以进行一些户外有氧运动，比如快走、慢跑等等，日光可以调节生物钟，帮助我们尽快地恢复身体机能。 晚餐吃到8分饱就好，晚上可以饮一杯牛奶。 睡忌食咖啡、可乐、浓茶、冷饮及巧克力这样的甜食，这些都严重影响你的睡眠

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2022年12月2日问题四：娱乐的时间变少了。 解决方案：我们建议在每周的周五周六，在12:00钟停电。 问题五：按时停电可能会有安全隐患。 解决方案：我们建议只是在寝室实行按时停电制度，在宿舍的走廊还有厕所就不停电了。 当代年轻人熬夜调查报告9

熬夜会导致月经推迟吗 熬夜月经会推迟多少-5号网

2021年7月6日但是不建议经常熬夜，这是一个不良的卫生习惯。 熬夜引起月经推迟通常没有一个固定的时间，有些人会推迟3-5，有些人会推迟更长的时间，如果推迟10以上就需要及时到医院去做检查，要考虑这样的几个问题：第一、要检查妇科的内分泌激素六项，因为月经长时间的推迟会影响身体的健康，可能提示是内分泌疾病；第二、如果是已婚妇

熬夜了怎么办,如何克服熬夜-百度经验 Baidu

2017年9月12日建议不论熬夜多晚，第二要按时起床，晚上的睡眠宜晚上补。 此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。 4/5 建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。 否则后果严重。 一定要注意，带眼镜是很痛苦的。 若想避免以上状况，请自觉拒绝熬夜。 熬夜的危害及预防目，

经常熬夜怎么办_健康同问_快速问医生

问：我经常熬夜要怎么办啊!最近经常通宵啊!感觉人很累啊又睡不着啊! 钟丽珍副主任医师：考虑是有神经衰弱,建议您按以下方案治疗:1.加强体育锻炼作息要规律.按时睡觉,少熬夜.2.健脑补肾丸15粒,每日两次,饭口服人参归脾丸（同仁堂）1丸.,每日三次,饭口服3保持乐观愉快的情绪,缓解自己的压力4

超八成初中生睡眠不足！经常熬夜代价大！怎么办？ QQ

2021年12月30日经常熬夜是不提倡的，但如果真的熬夜了，吃些什么才能降低对身体的伤害。 1.护眼食物 孩子在昏黄的灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。 营养专家指出，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定结果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜的人对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。 所以要多吃胡萝卜、韭菜

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